seputar harian
Beranda
Senin, 19 November 2012
atasi ngantuk
Posted by breakingnews
|
02.04
|
ksehatan
,
pendidikan
CARA MENGATASI NGANTUK SAAT KERJA,,,semoga berhasil,,,
Hampir seluruh pegawai setelah jam makan siang akan merasa ngantuk yang mendera. Hal ini dapat menggagu produktivitas kerja suatu karyawan. Jadi, tak bisa dipungkiri lagi kalau rasa kantuk itu adalah hal yang berbahaya bagi karyawan. Tapi, ada 8 cara untuk mengatasi kantuk yang menyerang para pekerja yaitu:
1. Mengambil tidur siang sejenak
Tidur siang yang dilakukan sebaiknya hanya 5-25 menit saja dan tidak lebih dari itu, serta tidur di meja kerja bukanlah ide yang baik. Jika tidak bisa tidur siang, cobalah beristirahat dengan tenang selama 10 menit sambil menutup mata, hal ini juga bisa membantu.
2. Mengonsumsi cemilan sehat untuk meningkatkan energi
Cemilan yang manis bisa memberikan dorongan energi dengan cepat. Makanan yang bisa memberikan energi dengan baik, secara menyeluruh dan jangka panjang seperti yogurt, buah segar, baby wortel atau selai kacang dengan kracker gandum.
3. Bangun dari tempat duduk dan bergerak atau berjalan
Berjalan atau bergerak selama 10 menit akan membuat orang tetap terjaga dan segar. Berjalan selama 10 menit bisa meningkatkan energi selama 2 jam.
4. Mengganti tugas untuk merangsang pikiran
Pekerjaan yang monoton bisa membuat seseorang mengantuk dan tertidur, karenanya cobalah mengganti tugas yang dilakukan untuk merangsang pikiran dan membuatnya tetap terjaga.
5. Cobalah memulai percakapan
Terlibat dalam sebuah percakapan bisa membuat pikiran bergerak kembali dan termasuk dalam stimulator perilaku yang sangat kuat. Berbicaralah dengan rekan kerja mengenai hal apapun.
6. Mengonsumsi air untuk mencegah dehidrasi
Dehidrasi bisa menyebabkan kelelahan yang berujung pada serangan rasa kantuk. Pastikan tubuh mendapat cairan yang cukup dari air serta makanan dengan kandungan air tinggi seperti buah-buahan dan sayur.
7. Cobalah menarik napas secara dalam
Bernapas secara dalam bisa meningkatkan kadar oksigen darah di dalam tubuh, sehingga memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, memperbaiki sirkulasi dan membantu kinerja kerja. Cobalah duduk tegak dengan satu tangan di perut tepat di bawah tulang rusuk dan tangan satu lagi di dada. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan biarkan perut mendorong tangan tanpa membuat dada bergerak.
8. Mengistirahatkan mata untuk hindari kelelahan
Terus menerus menatap komputer akan menyebabkan mata lelah dan bisa memperburuk rasa kantuk. Cobalah berpaling dari layar komputer selama beberapa menit secara berkala agar mata menjadi lebih santai.
Categories:
ksehatan
,
pendidikan
Kirimkan Ini lewat Email
BlogThis!
Bagikan ke X
Berbagi ke Facebook
Bagikan ke Pinterest
Posting Lebih Baru
Posting Lama
Beranda
0 komentar:
Posting Komentar
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Popular Posts
7 fakta Di Balik Film TWILLIGHT
Film Twilight Breaking Dawn Part 2 sedang hype di layar lebar. Di balik kisah percintaan vampir dan manusia ini, ada beberapa fakta men...
Tutorial Makeup Mata Besar Ala Boneka Tanpa Kontak Lens
Untuk Anda yang sering merias wajah untuk cosplay (costume playing) atau ingin membuat mata nampak bulat dan besar seperti boneka, mungk...
BANDARA FANTASTIK
Bandara International adalah pintu gerbang sebelum memasuki sebuah negara. Tak jarang, keindahan sebuah bandara menjadi daya pikat dalam ...
FILM HOT TERLARIS DI DUNIA
20. JESSE JANE: EROTIQUE: Dari judulnya saja sudah dapat ditebak kalau film rilisan Digital Playground ini adalah film 'biru'...
amrican music a words
Artist of the year: Justin Bieber New artist of the year: Carly Rae Jepsen Pop/rock female artist: Katy Perry Pop/rock male ar...
KEMBAR TERTUA DI DUNIA
Kembar Tertua Di Dunia Cao Daqiao (kiri) dan Cao Xiaoqiao (kanan) dari kota Zhucheng, provinsi Shandong, China, tel...
RENANG
Renang adalah olah raga yang melombakan kecepatan atlet renang dalam berenang . Gaya bebas yang diperlombakan adalah gaya bebas, gaya kupu-...
HIDUNG TERPESEK
Saling tuding dan saling tuntun di dunia perdagangan akibat hak paten, sudah sering terjadi di Negara manapun. Ada yang berakhir secara...
Aneka Jenis Jamur Yang Bisa Diolah Jadi Hidangan Lezat
(c) shutterstock.com ...
Cantik Tapi Tersiksa, Susahnya Jadi Gadis Barbie
(c) thezooom ...
Categories
BARANG TERMAHAL
(3)
BENCANA ALAM
(1)
BENDA TERUNIK
(5)
CINTA
(18)
faction
(1)
fection
(1)
FESHION
(5)
FOTO UNIK
(1)
GUNUNG TERDAHSYAT
(1)
HIBURAN
(6)
ksehatan
(36)
KULINER
(19)
MAKANAN TERMAHAL
(1)
OLAHRAGA
(2)
OTOMOTIF
(12)
pendidikan
(45)
PENGETAHUAN
(3)
SEJARAH
(5)
sosial
(11)
SPORT
(7)
tekhnologi
(4)
TEMAT TERMAHAL
(1)
TEMPAT MENYERAMKEN
(8)
TEMPAT SEJARAH
(3)
TEMPAT TEREXTRM
(3)
TEMPAT TERINDAH
(7)
TEMPAT TERMEGAH
(1)
TEMPAT UNIK
(10)
TRADISI TERUNIK
(1)
UNIK
(23)
WISATA
(1)
Diberdayakan oleh
Blogger
.
Mengenai Saya
breakingnews
Lihat profil lengkapku
Arsip Blog
►
2013
(190)
►
Januari
(190)
▼
2012
(109)
►
Desember
(15)
▼
November
(56)
MAKANAN TERVAVORIT DIDUNIA
HIDUNG TERPESEK
BUKIT PIRAMID PASIR YANG HILANG
RAMALAN ZODIAK 2012
ORANG TERKAYA DI DUNIA
KURA KURA TERLANGKA DI DUNIA
MATA TERANEH DI DUNIA
PAUS TERBESAR DI DUNIA
PATUNG TOP DUNIA
GURUN TEINDAH DI DUNIA
HOTEL TERTINGGI
TEROWONGAN TERUNIK DI DUNIA
TANAMAN TERUNIK DI DUNIA
HAL YANG DIBUTUHKAN WANITA SAAAT PATAH HATI
FILM HOT TERLARIS DI DUNIA
MUSISI PALING BERPENGARYH DI DUNIA
STADIUN TERUNIK DI DUNIA
BANDARA FANTASTIK
BENTUK DANAU INDAH
GERAKAN PENGHILANG STREES
MAKANAN TERLEZAT
WANITA DENGAN RAMBUT PANJANG
SUNGAI TERPANJANG DI DUNIA
BUNGA CANTIK TAPI BERACUN
KEGALAUAN WANITA
CARA MENJADI PUSAT PERHATIAN
WANITA TERBESAR
KEMBAR TERTUA DI DUNIA
TIPE ORANG YANG SUKA BERBOHONG
TEMPAT TERSERAM DI DUNIA
10 MASJID TERBESAR DI DUNIA
5 Restoran Terunik Di Dunia
HOTEL TERTUA DI DUNIA
GAYA PACARAN CW DAN CWO SESUAI UMUR
MANFAT TEH HIJAU
RENUNGAN MALAM
INDRA MISTERIUS PADA HEWAN
PROSES PEMBUATAN MATA UANG
DANAU UBUR UBUR TERBESAR DI DUNIA
9 HUTAN BERBENTUK HATI
5 HOTEL TERANGKER DI DUNIA
PERBEDAN DEPRESI DAN GILA
10 Nikmat Bersyukur
7 fakta Di Balik Film TWILLIGHT
tips memilih cw idaman
amrican music a words
atasi rambut rontok
atasi ngantuk
tips menghapus bayangn sang mantan
cara menjaga pasangan agar tetap langgeng
NAMA-NAMA INDAH MENURUT ISLAM
ARTI CINTA
SEPAK BOLA
TIPS DIT ALAMI
ARTI WARNA BUNGA MAWAR
CIRI-CIRI PASANGAN YANG SLINGKUH
►
Juni
(13)
►
Mei
(25)
Copyright 2012
seputar harian
| Powered by
Blogger
Design by
Fabthemes
| Blogger Template by
NewBloggerThemes.com
0 komentar:
Posting Komentar