| Cara Menghilangkan Malas |
 |
Langkah 1: Saya Tidak Malas!
Kata
“malas” adalah kutukan. Ia memalukan, ia bukanlah Anda. Motivasi diri dan atur
pikiran Anda. Jika ada banyak hal di kepala, tetapi sulit diselesaikan, saatnya
untuk menulis semuanya di atas kertas. Tulis semua hal yang muncul di pikiran,
hal yang harus dilakukan, hal yang harus dipikirkan, dan hal-hal yang mengganggu
Anda. Anda mungkin akan sadar bahwa hal-hal itu tidaklah seburuk yang Anda duga,
dan selesaikan berdasarkan prioritas.
Langkah 2: Perhatikan Penyakit dan Makanan
Jika
stamina tubuh menurun dalam beberapa bulan, pergilah ke dokter. Ini mungkin
penyakit atau keadaan depresi. Pastikan Anda fit sebelum lanjut ke langkah
ke-3. Sebagai tambahan, sedikit perubahan pada pola makan mungkin meningkatkan
stamina secara signifikan. Anda mungkin memulainya dengan minum air 2 kali lebih banyak. Hal lainnya, dibandingkan
memulai hari dengan kopi dan kue muffin, coba sarapan dengan jus jeruk dan
sereal.
Langkah 3: Jadilah Lebih Aktif dan Buat Rencana
Pernahkan
Anda sadari bahwa kita tidak punya alasan untuk merasa malas di waktu paling
malas sekalipun? Anda tahu apa yang saya bicarakan. Anda baru saja bangun dari
tidur, dan sejak itu, hal yang Anda lakukan adalah berbaring di sofa sepanjang
hari. Tetapi, hal yang Anda inginkan adalah istirahat dan tidur. Ini sedikit
paradox, tetapi ketika tingkat aktivitas sangat rendah, level energi juga rendah.
Mulai gerakkan badan. Jika olahraga terlalu berat, setidaknya lakukan
peregangan (stretching ringan). Gunakan tangga dan banyak berjalan kaki. Bermain-mainlah
dengan anak atau anjing Anda. Tulis hal-hal yang perlu dikerjakan berdasarkan
prioritas dan susun menjadi jadwal kegiatan.
Langkah 4: Temukan Iramamu
Bereksperimenlah
dengan hidup. Coba bekerja pada waktu yang berbeda, atau pada lokasi yang lain.
Mungkin juga Anda perlu sedikit musik agar tetap fokus atau makanan kecil dan
tidur singkat di waktu tertentu.
Langkah 5: Set Alarm
Penelitian
menunjukkan orang yang bangun pagi dan tiba tepat waktu, lebih bahagia dan
produktif dari yang lainnya. Makanlah sarapan yang baik. Sarapan yang sehat
tentunya meningkatkan stamina. Coba bangun pagi, lancarkan metabolisme dengan
latihan ringan. Usahakan olahraga tiap pagi. Setelah empat hari, perbedaannya
akan terasa dan Anda akan punya energi untuk satu hari penuh.
Langkah 6: Tingkatkan Kualitas Tidur
Ketika
tidur dioptimalkan, Anda sebenarnya bisa tidur lebih pendek, tetapi mendapat
energi lebih banyak dibandingkan tidur lama. Mulailah dengan mengurangi kafein,
terutama di sore hari. Ingat, kafein tidak hanya terdapat pada kopi, tetapi
juga pada soda, teh, coklat da
Di artikel ini saya ingin memberikan beberapa tips untuk mengatasi rasa malas. Tips ini bisa Anda praktekkan di tempat kerja ataupun lingkungan keluarga: Langkah 7:ganti “Kapan Selesainya” dengan “Saya Mulai Sekarang” Apabila Anda dihadapkan pada satu tugas besar atau proyek, Anda sebaiknya JANGAN berpikir mengenai rumitnya tugas tersebut dan membayangkan kapan bisa diselesaikan. Sebaliknya, fokuslah pada pikiran positif dengan membagi tugas besar tersebut menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan menyelesaikannya satu demi satu. Katakan setiap kali Anda bekerja: “Saya mulai sekarang”. Cara pandang ini akan menghindarkan Anda dari perasaan terbebani, stress, dan kesulitan. Anda membuat sederhana tugas didepan Anda dengan bertindak positif. Fokus Anda hanya pada satu hal pada satu waktu, bukan banyak hal pada saat yang sama. Langkah 8 :ganti “Saya Harus” dengan “Saya Ingin” Berpikir bahwa Anda harus mengerjakan sesuatu secara otomatis akan mengundang perasaan terbebani dan Anda menjadi malas mengerjakannya. Anda akan mencari seribu alasan untuk menghindari tugas tersebut. Satu tip yang bisa Anda gunakan adalah mengganti “saya harus mengerjakannya” dengan “saya ingin mengerjakannya”. Cara pikir seperti ini akan menghilangkan mental blok dengan menerima bahwa Anda tidak harus melakukan pekerjaan yang Anda tidak mau. Anda mau mengerjakan tugas karena memang Anda ingin mengerjakannya, bukan karena paksaan pihak lain. Anda selalu punya pilihan dalam kehidupan ini. Tentunya pilihan Anda sebaiknya dibuat dengan sadar dan tidak merugikan orang lain. Intinya adalah tidak ada seorang pun di dunia ini yang memaksa Anda melakukan apa saja yang Anda tidak mau lakukan. Lankah 9:Anda Bukan Manusia Sempurna Berpikir bahwa Anda harus menyelesaikan pekerjaan sesempurna mungkin akan membawa Anda dalam kondisi mental tertekan. Akibatnya Anda mungkin akan malas memulainya. Anda harus bisa menerima bahwa Anda pun bisa berbuat salah dan tidak semua harus sempurna. n yang lainnya. Selain itu, pergilah tidur saat Anda benar-benar membutuhkannya, dan bukan hanya karena terikat jadwal. Langkah 10: Motivasi Diri Sendiri dengan Tujuan
Apakah
Anda berbicara pada diri Anda seperti orang tua menasihati anak? Anda sekarang
sudah dewasa. Saatnya merubah cara pandang terhadap tugas dan kewajiban.
Daripada berpikir “Anda harus mengerjakan ini”, berpikirlah “Saya ingin
mengerjakan ini, karena..”. Berilah diri Anda alasan yang baik. Apakah Anda
punya tujuan tertulis? Tahukah Anda tujuan hidup Anda? Tanpa arah yang jelas,
tujuan dan sasaran yang bernilai, Anda pasti akan bosan, lelah dan tentunya
malas. Selanjutnya, Anda mungkin tenggelam ke jurang depresi. (Erabaru/ana)
Earl
Nightingale pernah berkata:
“Kunci
melepas energi adalah keinginan untuk mencapai tujuan positif. Ia juga merupakan kunci untuk hidup yang panjang
dan menyenangkan. Jika kita berniat menciptakan pendorong, kekuatan nyata dari
dalam diri, kita harus bersemangat”
|
0 komentar:
Posting Komentar